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Lo Shiatsu stimola l’energia vitale

shiatsu1Esegui questi piccoli gesti Shiatsu per ragalarti un momento di relax dopo una stressante giornata lavorativa:

1 Spalle: afferra con la mano destra il trapezio (muscolo fra il collo e la spalla sinistra), tiralo dolcemente in avanti verso la clavicola per più volte. Ripeti anche dall’altro lato. Congiungi dietro la schiena le mani a preghiera e falle risalire il più possibile verso le scapole, in questo modo allenterai la tensione e rilasserai il collo.

2 Testa: batti con pugni chiusi (ma non stretti) la superficie del cranio, sia davanti che dietro. Premi con i pollici sulla base della testa; stimolerai il cuoio capelluto, allevierai la stanchezza mentale e vitalizzerai la memoria.

3 Gomito: premi col pollice nel punto centrale dell’incavo del gomito. Ripeti per tre volte sia sul braccio destro che su quello sinistro. Aiuterai la digestione e darai energia alla parte superiore del corpo.

4 Ginocchio: comincia massaggiando la rotula, poi premi il punto centrale dietro al ginocchio. L’esercizio aiuta a sgonfiare le gambe.

5 Mano: premi al centro del palmo con il pollice, ripeti per tre volte in ogni mano. Riceverai calore e energia in tutto il corpo.

6 Addome: appoggia la punta delle dita sotto alle costole. Mantieni la posizione per qualche secondo premendo con dolcezza. Ripeti per tre volte. Massaggia la vita con la parte inferiore del palmo, spostati passando dai lati verso il centro. Massaggia l’ombelico rapidamente. Secondo i giapponesi qui si troverebbe l’Hara, ovvero il centro di forza dell’intero corpo.

7 Piedi: premi al centro delle piante dei piedi col pollice, sali pian piano verso l’alto. Toglierai la tensione agli arti inferiori scaldando i piedi.

Patrizia Motta

Pubblicato da Patrizia Motta

Patrizia Motta - Patty Lily Cantante, Danzatrice del Ventre, Beauty Blogger e Content writer.

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